Махи ногами с утяжелением

Махи ногами с утяжелениемКак только вы укрепите мышцы, вам придется делать больше упражнений, чтобы добиться лучшего результата. Это занимает много времени, которого у вас, вероятно, нет. Здесь мы воспользуемся только упражнением для ног. А в частности мы рассмотрим, как правильно выполнять махи ногами с утяжелением и зачем это необходимо.

Как выполняются махи ногами с утяжелением?

Просто прикрепите мешочки с утяжелителем, о которых говорилось ранее, на лодыжки и делайте упражнение, как и раньше. Для начала используйте мешочки не более 2 кг для каждой ноги. Вы можете делать то же количество махов и, добавляя постепенно в течение месяца утяжеление, увеличить силу мышц. Это также даст мужчине запас силы, который позволит ему заниматься любовью дольше и мужественнее.

Махи ногами на столе.

Махи ногами с утяжелениемЕще один способ укрепления мышц этой важной области спины.

Лягте на скамейку для игры на фортепьяно или на кухонный стол. Привяжите к лодыжкам утяжеляющие мешки, описанные ранее. Держась за скамейку или стол, поднимайте ноги до уровня тела.

В некотором отношении это упражнение легче, чем махи из положения лежа на животе, потому что не требует гипернапряжения. А поскольку такое напряжение отсутствует, вы можете поднимать и обе ноги одновременно.

Зачем необходимо выполнять махи ногами с утяжелением.

У каждой девушки наступает момент в зале, когда упражнение выполнять слишком легко. На самом деле вы не дошли до своего максимума, поскольку это невозможно. Просто вес ваших ног для вас теперь кажется маленьким. Это не предел ваших возможностей и для этого существуют утяжелители. Переходя через свой вес, вы сможете создать действительно красивое тело, которым будете гордиться. Все что вам нужно для начала – это попросить помощи у тренера в зале, который покажет вам, как правильно закрепить эти утяжелители.

А далее смотрите наглядно, какие можно выполнять упражнения с утяжелением.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
admin

Женский блог о самом главном. Появились вопросы, или хотите предложить сотрудничество - перейдите в раздел "Об Авторе". Не забудьте поделиться статьей в социальных сетях.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *