Как быстро похудеть в руках и плечах

Как быстро похудеть в руках и плечахПрежде чем вы перейдете к прочтению этой статьи, мы рекомендуем вам остановиться на нашем начальном материале «Как быстро похудеть без диеты и таблеток», где мы рассмотрели все принципы похудения, а в этой статье мы остановимся на основных вопросах, которые могут касаться именно рук и верхней части туловища. Поэтому далее рассмотрим, как быстро похудеть в руках и плечах.

С чего стоит начать?

Как быстро похудеть в руках и плечахКак и везде мы пишем о том, что главная ваша возможность быстро похудеть в руках и плечах – это соблюдение режима. Необходимо четко понимать, как правильно питаться, правильно тренироваться и вести правильный режим дня. Три компонента, которые являются залогов вашего быстрого «выздоровления» в нормальный вид. Кратко о каждом.

Правильное питание.

Ключевой момент – это правильно питаться. Не обязательно садиться на диету и кушать 5 раз в день, хотя, желательно. Достаточно лишь пить воду, хотя бы 2 литра в день и обязательно 1-2 стакана утром и вечером; за час-два до тренировки плотно кушать нежирную кашу (гречневую, или рисовую), а после тренировки кушать куриное мясо, фрукты и по возможности пить молоко; и постараться на время отказаться от сильно жирного и мучного, жареного, сладкого и соленого. Не обязательно мучить себя голодом – правильнее будет просто начать много и правильно питаться!

Как быстро похудеть в руках и плечахПравильные тренировки.

Вы должны понять, что работать нужно только над одной группой мышц и только над их сжиганием. Не нужно накачивать различные небольшие мышцы, нужно просто делать базовые упражнения. Поэтому вначале, как всегда – бег, далее разминка, после чего можно приступать к тренировкам с гантелями для начала, а если у вас уже есть сила в руках, то можно смело делать жим штанги лежа. Главное не забывайте пить воду и помнить о том, что вам нужно заниматься в зале с умом, а не просто делать все упражнения подряд.

Рекомендуем к просмотру дальнейшее видео:

Правильный режим дня.

Ваша обязательная задача много спать. Если не будете много спать (по 8-10 часов в сутки), ваш организм не будет сжигать жир. Поэтому спите долго и сладко, чем больше – тем лучше. Тренировки должны быть не более 3 раз в неделю. Помните – ключевой вопрос в похудении – это правильное питание и долгий сон, поэтому если хотите заниматься каждый день, занимайтесь над своим сном и питанием!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
admin

Женский блог о самом главном. Появились вопросы, или хотите предложить сотрудничество - перейдите в раздел "Об Авторе". Не забудьте поделиться статьей в социальных сетях.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *