Как быстро похудеть в ногах и бедрах

Как быстро похудеть в ногах и бедрахПрежде чем начать эту статью, мы рекомендуем вам остановиться на нашей начальной статье – «Как быстро похудеть без диеты и таблеток», где мы рассмотрели все о правильном питании, а также режиме дня. А далее мы рассмотрим вкратце все для того, чтобы узнали, как быстро похудеть в ногах и бедрах.

С чего начать?

Как быстро похудеть в ногах и бедрахНачать стоит с того, что осознать, как много вам придется сделать. Вы должны понимать, что без должных усилий, вы не сможете быстро распрощаться с лишним весом тем более в такой довольно сложной части тела. Наша методика довольно проста, по отношению к другим, однако она также требует жестких выполнения условий, которые в некоторых случаях бывают довольно сложными.

Правильное питание.

Прежде всего, вы должны понять, что вам нужно стараться более-менее правильно кушать. Это не особая диета, а просто возможность нормализировать работу организма. Основных пунктов всего несколько:

  1. Больше воды. В день нужно выпивать минимум 2 литра воды. Просто поставьте бутылку 2 л, и осушайте её за день постепенно. Обязательно пейте 1-2 стакана, как только встали, и 1-2 стакана, как только ложитесь.
  2. Обязательно кушайте каши перед тренировкой. За 1-2 часа до тренировки нужно обязательно хорошо покушать нежирную кашу, например, гречка, или рис, с нежирным куриным мясом и минимум соли и перца.
  3. Кушайте больше фруктов, каш, творога и куриного мяса, а также меньше жареного и жирного. Не обязательно отказываться – просто кушайте меньше.

Правильная тренировка.

Как быстро похудеть в ногах и бедрахБольшую часть мы описали в статье, ссылка на которую проставлена выше, однако тут мы затронем основные принципы.

  1. Обязательно ходите в тренажерный зал. Только там вы сможете быстро скинуть вес и сделать ноги и бедра потянутыми и упругими на долгое время.
  2. На тренировку берите с собой питьевую воду обязательно. Без воды делать на тренировке нечего.
  3. Ваша задача следующая – бег и ходьба поочередно минут 10-15, затем хорошая разминка всего тела, затем приседания со штангой (вначале гриф 1 подход 8 раз, если больший вес не потяните, делайте еще 5 подходов по 8 раз, а если потяните, то вешайте по 2.5 кг с каждой стороны и делайте 5 по 8), после чего обязательно растягиваете все группы мышц и идете домой. На всю тренировку не больше часа.

Рекомендуем видео, где вы увидите, как правильно делать приседания:

Правильный режим дня.

Хотите – верьте, хотите – нет, но основная задача – это много спать. Не будете спать по 8-10 часов в сутки – можете даже не заниматься спортом, толку не будет. Ваш организм должен восстанавливаться, именно ночью он будет сжигать жиры, чтобы восстановить ваши мышцы. Будьте подтянутыми и верьте в себя!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
admin

Женский блог о самом главном. Появились вопросы, или хотите предложить сотрудничество - перейдите в раздел "Об Авторе". Не забудьте поделиться статьей в социальных сетях.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *