Депрессия во время беременности — что делать и как бороться?

В период беременности женщина наиболее уязвима и ранима. Даже мелкие неприятные события могут вызвать бурю негативных эмоций. И это неудивительно, ведь гормоны в период вынашивания плода делают будущую маму совершенно другой. Очень часто во втором или третьем семестре женщину одолевает депрессия. Запускать это состояние нельзя ни в коем случае, и необходимо бороться всеми возможными методами с нахлынувшей хандрой. Сегодня рассмотрим кратко, как бороться с депрессией во время беременности.

Депрессия во время беременности - что делать и как бороться?

Вот что в этом случае советуют профессиональные психологи.

  1. В первую очередь будущей маме необходимо как можно чаще думать о хороших моментах, связанных с беременностью. Положительные эмоции способны вытеснять негативные. Можно распланировать детскую комнату, посетив сайты дизайна, или же присмотреть своему будущему малышу кроватку. Заполните свою жизнь обязанностями, которые вызывали бы у вас больше положительных эмоций. Различные действия позволяют забыть на время, или полностью избавить вас от депрессии, если она вызвана незначительными проблемами.
  2. Общайтесь с друзьями и близкими на все волнующие вас темы. Нельзя ничего держать в себе, ведь это только усугубит ситуацию и затянет период депрессии. А это может сказаться на психике и нервной системе малыша. Не бойтесь обсуждать то, что вас беспокоит. Постарайтесь высказаться о проблеме, чтобы вы вместе могли найти конструктивное решение. Помните, что нет нерешаемых проблем. Не бойтесь выплеснуть ваши эмоции наружу.
  3. В период беременности нужно как можно чаще смотреть положительные, добрые фильмы. Если вы не любительница кинематографа, то можете провести вечер за чтением увлекательной книги. Кроме этого попробуйте побаловать себя прогулками, поездками. Это также позволит отвлечься от депрессии во время беременности.

Почему возникает беременность во время беременности? Что делать, чтобы больше не возникала?

Депрессия связана исключительно с тем, что ваши ожидания не сходятся в реальностью. 90% проблем депрессии происходят исключительно в вашей голове. Отпустите ожидания, не бойтесь принимать проблемы окружающего мира таковыми, какие они есть. Не старайтесь навязывать себе то, чего нет.

Обязательно послушайте еще рекомендации из видео:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *